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膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些

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膝关节骨质增生疾病,好发于中老年人,严重影响中老年人的身体健康。因而,有不少朋友想了解:膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些?以帮助家中老年人进行适当的锻炼。那么,膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些呢?下面就来具体了解一下。

膝关节骨质增生的锻炼方法

膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些?

站立位:患者双手叉腰站立,左腿伸直尽量向前抬起,然后换右腿,两侧交替进行,如此循环往复,重复20次。稍作休息之后,两腿尽量分开站立,左膝关节弯曲,使身体呈弓形下蹲,使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸,然后直立换右侧,两侧交替进行,重复20次。

坐位:患者坐在椅子上,双腿垂地,足跟着地,足尖跷起,双手沿身体前面缓缓下移,直到背部感觉到紧张为止,停留数秒,恢复坐姿,然后重复锻炼。

卧位:患者取仰卧位,以头、双肘及双足为着力点,用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼,锻炼一段时间以后可以,以头和双足为着力点,用力将躯干和大腿离开床面,而后以双手、双足为着力点支撑,用力将头、胸、大腿离开床面。

俯卧位:双腿交替做后伸上举动作,而后两上肢尽力向后伸,两下肢及胸部同时离床,做背伸运动,持续数秒后,卧位休息,然后同法重复继续锻炼。

同济医院医师表示:以上4种方法是目前应用较广泛的方法,但是患者朋友千万不能急于求成,一定要遵循医师的指导,依照循序渐进的原则,有规律的进行锻炼。

膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些?相信广大朋友现在已经有所了解,您可以直接将您的具体情况告知我们的在线咨询,我们的医师会为您量身定制科学的锻炼方案,帮助您尽快恢复健康。

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