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在日常生活中怎样预防肩周炎

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肩周炎是常见的骨科疾病,只有在生活中时刻做好预防工作,才能预防疾病的到来。那么,在日常生活中怎样预防肩周炎呢?下面来看看苏州同济医院医生的介绍吧。

肩周炎

在日常生活中怎样预防肩周炎

坚持每天做一些保健运动:运动有利于预防肩周炎的发生,每日坚持作一些保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持关节的柔韧性以及良好的功能状态。

洗澡不宜用过凉的浴水:在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳,热烫的水会过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛。

应保持正确的坐、卧、站势:使用高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压,可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。

避免长时间的伏案工作:伏案工作者常低全新耸肩,长时间可增大颈部及肩部肌肉的负担,导致肩周肌肉群的劳损,朋友们在工作一小时或半小时后,较好起立作一下痊愈运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节。

做好保暖工作:虽然现在的温度在升高,但是在外出时注意肩部保暖,房间内外温差过大,可影响肩部的血流,做好保暖措施,避免关节受凉。

在日常生活中怎样预防肩周炎?以上就是同济医院医生的介绍,相信大家有了详细的了解。若是还想了解更多相关问题,可以点击在线咨询,同济医院健康医生将与你沟通,为你解答。

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