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预防颈椎病有哪些方法

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颈椎病是很常见的一种疾病,要想自己不出现颈椎病,就要做好预防工作,预防颈椎病的出现。那么,预防颈椎病有哪些方法呢?下面来看看苏州同济医院医生的介绍吧。

颈椎病

预防颈椎病有哪些方法

应当纠正不好的姿势和习惯:痊愈医生说,单一姿势,会使肌肉疲劳,所以在平时的工作生活中,座位需要根据身体上位的重心线所在的位置设计。

应该进行正确的功能锻炼:运动是对骨骼肌肉系统的正常运作有很多的作用,因为这样可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发生。

注意室内温度:由于室温过低,经常会引起颈部肌肉僵硬,尤其是风寒湿症患者,所以颈椎病应该注意保暖。

睡觉的时候拥有一个合适的枕头:对颈椎病的健康也很重要,生活中,枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10—20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约8—12厘米。不要因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性,从而诱发或者加重颈椎病。

增强体育锻炼:平常的生活中,可以进行一定的体育锻炼,尤其是加强颈部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,这样有利于颈椎病的预防。

预防颈椎病有哪些方法?以上就是同济医院医生的介绍,相信大家有了详细的了解。治疗颈椎病要选择科学的方法进行治疗,这样才能更好的治疗疾病,还有问题,可以点击在线咨询,同济医院健康医生将与你沟通,为你解答。

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