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慢性腰肌劳损该怎样做治疗训练

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慢性腰肌劳损是现在社会中常见的疾病,这个病的危害可大可小,在治疗时,要做好痊愈训练。那么,慢性腰肌劳损该怎样做痊愈训练呢?下面来看看苏州同济医院医生的介绍吧。

腰肌劳损

慢性腰肌劳损该怎样做痊愈训练

腰部前屈后伸运动:两足分开与肩同宽站立,两手叉腰作好预备姿势。然后稳健地作腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽可能使腰部肌肉放松。

腰部回旋运动:腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由慢到快、由小到大,顺逆时交替回旋各8次。

“拱桥式”:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和头后部为支点用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20-40次。

慢性腰肌劳损该怎样做痊愈训练?经过同济医院医生的介绍,希望可以给大家带来帮助。如果还想了解其他问题的话,可以点击在线咨询,同济医院健康医生将与你沟通,为你解答。

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