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颈椎病保健体操

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颈部松弛运动:

A.将肩、胳膊放松,慢慢将头侧向右方

B.然后将头慢慢回复到中间位置

C.再将头侧向左方

D.重复以上动作10次

然后:

A.将肩、胳膊放松,慢慢将头向前弯

B.然后将头慢慢回复到中位置

C.再慢慢将头向后弯

D.重复以上动作10次

颈椎病保健体操练习要点:

1.如做运动时,遇到不适例如呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛楚,应暂停该项运动及尽快通知物理治疗师。

2.所有运动应根据物理治疗师的指示去做,如有疑问应向物理治疗师查询。

3.练习开始避免过于激烈,强度不要太大,以免拉伤颈部肌肉。做运动时应注意不应有不适(拉紧的感觉及肌肉酸痛除外),若有疑问可向物理治疗师查询。

4.练习的节奏由慢到快,动作活动范围由小到大。

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