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高血压患者在生活中要注意什么

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对于高血压,相信大家都不陌生,高血压患者在紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下,小动脉发生强烈痉挛,可导致血压急剧上升,具有一定危险性,所以了解一下生活需要注意什么,对于高血压患者很重要。那么,高血压患者在生活中要注意什么呢?下面我们就来详细了解一下。

高血压患者在生活中要注意什么

起床不宜过猛:高血压患者起床前应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

温水洗漱:高血压患者较好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口,过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。

避免剧烈运动:高血压患者不宜做剧烈运动,可选择散步、太极拳等强度较小的运动,缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压。

适当减少工作量:高血压患者不宜过度疲劳,研究发现,每周工作41个小时以上,患高血压的几率可上升15%,应适当给工作减点量,并注意工作之余的放松。

舒缓音乐降血压:每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸,一周后血压可下降3.2个百分点,一个月后下降4.4个百分点。

保护睡眠质量:高血压患者睡前看电视不要超过2小时,尤其注意不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠,如严重失眠可在医师指导下适当服用药物。

控制激动情绪:日常生活中应注意控制情绪,不可过于认真、激动,应尽量避免赌博等劣性娱乐项目,以免因过于激动引起血压升高。

经过同济康复科医师的介绍,希望可以帮助到大家。如果还想了解更多相关信息可以点击在线咨询,同济医院健康医师将与你沟通,为你解答。

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