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芒种节气养生六要点

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芒种,是农历二十四节气中的第9个节气,表示仲夏时节的正式开始。“芒”是指麦类等有芒植物的收获,“种”指谷黍类作物播种的节令。所以,“芒种”也称为“忙种”,预示着农民开始了忙碌的田间生活。

芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。同济医院康复科医师潘强提醒,芒种时节养生注意这六个要点,可以帮助你防病健体魄。

1、多补水

芒种时节气温明显升高、雨量增加,此时节人体也进入新陈代谢较旺盛的时期,此时水分消耗较多,需要补充更多的水分及电解质。建议大家,除了日常饮水,还可多食黄瓜、西瓜、生菜等。

2、每天午休

有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。此时,夏日昼长夜短,易造成睡眠不足,所以每日午休半小时至1小时,有助于身体解除疲劳。

3、饮食宜清淡

在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,是耗气伤津之时,此时饮食应清补,勿过咸、过甜,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

4、常洗澡、勤换衣

为避免中暑,芒种后要常洗澡,一方面可以清洁皮肤,另一方面体内“阳热”易于发泄从而达到防暑降温的目的。要注意的是在出汗时不要立即洗澡,否则易造成机体缺氧,出现眩晕等症状。

芒种过后天气炎热、细菌容易滋生,再加上人体新陈代谢加快,此时是皮肤病的高发时期。较简单的方法是勤换衣服,特别是内衣裤,每天换洗非常必要。

5、保持心情舒畅

芒种时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

6、勤晒太阳

芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

康复科医师潘强说,芒种时节多降水天气,阴雨潮湿,寒湿易伤机体,也易患风湿症。另外这个时节还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

医师介绍

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潘强,苏州同济医院康复理疗科主治医师,中华医学会骨伤分会会员,中国针灸学会会员,曾多次在医学刊物发表专业论文。

专业擅长:从事康复理疗临床工作近二十年,对于运用针灸、推拿、按摩等传统康复手段治疗颈肩腰腿痛、中风后遗症、小儿腹泻、斜颈、哮喘及失眠等病症拥有丰富的临床经验,深受患者好评。

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