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7日11时42分小暑:“三伏天”正式开启

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小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气。“暑”表示炎热的意思,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”描述小暑时节带着热浪的风从大地刮起,蟋蟀从田野转到庭院墙角下避暑,而老鹰则时常在凉爽的高空飞翔。

小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。俗话说,“热在三伏”,从7月17日起,我国将进入长达40天的超长“三伏天”,这才是一年中气温最高、最闷热潮湿的时段。

小暑是人体阳气最旺盛的时候,养生要遵守“春夏养阳”的原则,戒除不良生活习惯损伤阳气。小暑时节养生应该注意下面几个原则:

1、注意饮食卫生,宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。此时一定要注意饮食卫生,不可多食,而且以清淡为主,富有营养为宜。

2、平心静气以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,在养生上,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏,心静自然凉。

3、规律睡眠,早起为宜

夏季日照时间长,人们的作息应该规律,不要熬夜,早起为宜,可进行短时午睡,这是小暑养生的注意事项之一。

4、外出时做好防暑工作

小暑时节易发生中暑,外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

小暑六月节,一年已过半。江南一带的小暑,正与梅雨季节交叠,湿气相对较重。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲,甚至出现肠胃炎。同济医院康复科医生建议,祛体内的湿气要从改善生活习惯入手。

1、饮食应清淡适量,少食生冷食物、冰品或凉性蔬果,如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等,在烹调时最好加入葱、姜,降低其寒凉性质。

2、坚持运动锻炼,体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动,运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3、避开湿气较重的环境,经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心。

4、利用中医治疗养生拔火罐、艾灸等都可以去除体内湿气拔罐,通过拔火罐,可以将身体里的湿气、寒气,通过皮肤组织渗透出来,从而排除邪气,让人精神百倍。但是需要注意的是并非人人都适合夏季拔罐,例如皮肤过敏、酒足饭饱者等人群。

小暑至 三伏来 冬病夏治正当时

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