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坐骨神经损伤的锻炼方法有哪些

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坐骨神经损伤严重影响患者的行走坐立,所以很多患者朋友比较关注:坐骨神经损伤的锻炼方法有哪些?以便多加锻炼,早日恢复健康。对此,苏州同济医院医生进行了如下的详细解答。

坐骨神经损伤的锻炼方法有哪些?

(1)抬腿,平躺于地板上,双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟,使脚后跟抬离地面10到20厘米,与此同时,腿保持伸直状态。坚持,直到不舒服为止。重复5次。

(2)沿墙滑动,靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下滑,蹲伏,膝部弯曲约90度。从1数到5,然后上滑。重复5次。

(3)抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得脚平放在地面上。然后抬起臀部,胃肌绷紧,与此同时挺直背部。重复5次。

(4)俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘。亦可采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15~30分钟。

(5)空拳轻捶臀部可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收,从而缓解坐骨神经损伤。

坐骨神经损伤的锻炼方法有哪些?以上就是同济医生的详细解答,相信您现在已经有所了解,医生提醒:坐骨神经损伤的患者朋友在日常锻炼的时候,不可盲目求成,要循序渐进,以免运动过度,加重病情。如果您还有什么不明白的,可以直接与我们的在线咨询进行1对1的交流。

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