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青少年睡眠不好该如何调理

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在生活中,由于各方面带来的压力,导致很多人晚上睡不着,其中出现睡眠不好较多的就是青少年。那么,青少年睡眠不好该如何调理呢?下面就让苏州同济医院医生为的介绍一下。

睡眠不好

青少年睡眠不好该如何调理

要学会增强自己的心理方面的品质,提高抗干扰的能力,而且在平时的生活中多培养一些兴趣,这样方面当自己心情不好的时候,可以转移注意力,要调整并且完善自己的人格和性格,控制好自己波动的情绪。

合理安排工作和生活,预防失眠的方法是在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

在平时的生活中要学会自我调节的情况,要及时的放松自己,当自己感到烦闷,无聊、心烦的时候要保持平衡和宁静的心态,当面对于长期高度紧张的工作环境的时候,要学会自我的调试,要及时的学会放松自己,像参加一些体育方面的活动,或者是和自己的好朋友聊聊天等都是可以很好的调节这方面的情况的。

青少年睡眠不好该如何调理?以上就是同济医院医生的介绍,相信大家有了详细的了解。青少年在出现睡眠不好的话,应该警惕是不是失眠,较好到医院检查一下,然后在进行治疗。若是还想了解更多相关问题,可以点击在线咨询,同济医院健康医生将与你沟通,为你解答。

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